SANTURCE BILBAO 2015. CON EL GANCHO PUESTO

XXVII. SANTURCE BILBAO 2015. 15,800 KM. 29/11/15
Broche final de temporada con esta tradicional carrera.
Por quinto año consecutivo acudíamos el grueso del grupo a disputarla.
Cada uno con sus objetivos bien marcados, el día era propicio para conseguirlos.
Lo que mas me gusta de esta carrera es el viaje de ida en metro, se hace muy ameno, comentando las jugadas de la temporada de carreras con el resto, echando unas risas.
Con las bajas de Alfred por lesión, Y Mitxel por devoción (ironía) Ala Madrid!!!
Nos juntamos cinco en el viaje de ida. Aunque luego siempre te encuentras alguno mas por el camino o calentando.

Tras un calentamiento breve , como es de constumbre, nos ponemos delante en línea de salida.
las pulsaciones ya se van disparando.

calentando

 

En esta ocasión Unai se pone un poco mas adelante, quiere bajar de la hora, para probarse para la media de Vitoria.
Asier me va  a hacer de "pacer" durante la carrera, para intentar estar por debajo de 1:10. reto que me he propuesto esta vez.

Salida concentrada

Fernan y Paula van a ir a buen ritmo, luego se vería que lo cumplieron.
Por tanto los primeros kilómetros siguiendo las instrucciones del pacer/entrenador, fueron exigentes pero por decirlo de alguna forma cómodos. Y eso que íbamos a 4:20 min/km. Poco a poco fueron cayendo los kilómetros y las fuerzas y me costaba mas seguir el mismo ritmo. A su vez Asier se iba transformando de "pacer/entrenador" a "sargento recluta" poco a poco.
A partir del avituallamiento se nos unió una chica, que seguramente escucho los consejos de carrera, y nos acompaño hasta meta prácticamente.
La verdad que a partir del kilometro diez si Asier no me hubiese ido motivando metro a metro hubiera bajado el ritmo poco a poco y me hubiese dejado envaucar por ese sentimiento de pereza y comodidad que poco a poco va  apareciendo y te va atrapando.
Así a ritmo de "aquí mi fusil , aquí mi pistola. La una da tiros , la otra consuela"(La Chaqueta Metálica) fuimos consumiendo los últimos kilómetros. y sacando fuerzas para que la buena media que llevábamos no se resintiera demasiado.

Tras un largo ultimo apretón de subir la cuesta y un sprint final de 600 metros como poco, entramos en meta por debajo del tiempo marcado. Objetivo cumplido. Sufrido pero cumplido.
Para el año que viene le regalo a Asier una correa, que le será mas fácil llevarme.

de las pocas fotos que no aparezco con la cara desencajada

bueno, vale, ya se que no se me ve

 

Una vez en meta , a los pocos segundos llega Fernan que había venido detrás nuestro todo el recorrido. Y un par de minutos mas y llega Paula, "rebajando en 10 minutos sus expectativas" en esta carrera. si ya lo digo: para el año que viene como no espabilemos algunos mordemos el polvo.

CLASIFICACION. De 3011 corredoresquevienenportodalaorillaluciendolapantorrrilla.

124 Unai.........................59:24 (mas que preparado para batir su tiempo en la media)
632 Asier.......................1:09:12 (entrenamiento de calidad se podría decir)
633 Igor.........................1:09:13 (desestructuracion corporal paulatina se podría decir)
686 Fernan.....................1:09:48 (fin de temporada también para él)
852 Paula.......................1:11:41 (me da miedo el año que viene como siga con esta progresión)

Pues bueno por mi parte, hasta el año que viene en lo que a carreras se refiere.

Finalizado pues el año. Echamos la vista atrás, y otro año mas que satisfecho con lo conseguido.
Que es el realizar 21 pruebas este año con un total de 355km (entre nadar, bici y correr en un ratio que me computo yo personalizado) y 13:30 horas en estado puro de competición.
y lo mejor de todo sin ningún tipo de problema físico, y disfrutando del primer al ultimo kilometro de cada prueba. Y sufriéndolo también no se como explicaroslo..Algunos ya me entendéis.
Y ya pensando en las pruebas del 2016...............Uff me lo tengo que mirar.

FINAL XTREM DEL CIRCUITO BASAHUNTZA. UN SOL Y SOMBRA PAL CUERPO

XVI. XTREME FINAGA. 11 KM. 07/11/15
Hacia falta una prueba del circuito que saliese del mismo corazón de Basauri.
Teniéndola a pocos metros de casa, hacia mucha ilusión correrla y pasar por esos rincones que se recorren  a diario, en los quehaceres cotidianos.
Para estar en Noviembre, el verano se ha  alargado demasiado. y aunque los días se han acortado, el calor sigue presente en este otoño veraniego. rondando los 25 grados , si no mas.
en este tipo de recorridos exigentes pasa bastante factura.
Después de tomárnoslo con mas calma de la habitual, nos ponemos en línea de salida. estamos unos 280 corredores. esa imagen del grupo multicolor sobre el puente de las trincheras se me queda en la retina.

Salimos Asier y yo un poco atrás, Unai se ha adelantado ya que se juega un buen puesto.
aquí cometemos el error de ir relajados , e igual teníamos que haber apretado un poco para evitar los tapones que se formarían mas tarde.pero es que la cuesta del maño es para cogerla con calma.
Asier se me escapa  al final de dicha cuesta, y aquí tenemos el primer tapón, sendero estrecho y cumulo de corredores, poco mas de medio minuto parado. ahora toca un sendero que pasa dos puentes donde se puede recuperar un poco. vamos demasiados, en fila de uno, y no se puede adelantar. estos primeros kilómetros son de cuestas duras seguidas de tramos de recuperación.

un sube y baja que va limando las fuerzas. para cuando llegamos a la cima del Gaztelu, sigue la cola, pero a partir de aquí la pista se ancha y es cuando se ven movimientos en el pelotón.
tenemos por delante un par de kilómetros con buena bajada y posterior subida suave para ponernos cada uno en nuestro sitio.

Cuando llegamos de nuevo el cruce, empieza la subida mas fuerte , al Malmasin. aquí entre las fuerzas ya mermadas y la cola de corredores, prácticamente se hace toda la subida andando.
Una vez en la cima del Malmasin sin tiempo de recuperarse comienza un abajada estrecha y técnica hasta la picota. Tampoco se puede lanzar uno por aquí , seguimos en fila de a uno.
pero llega la picota y aquí se abre un mundo de posibilidades. prácticamente es como cuando te soltaban en el cole al recreo, y salias en estampida.
bajada rápida hasta la gasolinera de San Miguel, pero todavía nos quedan un par de sorpresas.
Rodeamos la gasolinera y subimos su cuesta trasera. ya las fuerzas van justas. en este tramo Unai nos comentaria que se mareo y todo, entre el calor y el esfuerzo, (y la tensión de jugarse un buen puesto en su caso me imagino).
Ultimo kilometro, el cual conocemos cada piedra del camino, y cuando llego al parking de bajo de casa, segunda sorpresa. nos toca bajar para remontar una cuesta de hierba mas típica de cualquier recorrido de cross de primavera. esta cuesta te deja como el queso de los sandwichs en el grill, fundidito, fundidito.

 

Menos mal que solo quedan unos metros para llegar , en cuesta como no , a Meta.

CLASIFICACION. DE 279 xtrem-eños calentados (podría denominarse asi).

41   Unai.....................56:45 (dándolo todo en su año de circuito; 2º local)
113 Asier.................1:03:14 (probándose después de muchos días sin competir)
146 Igor...................1:05:40 (haciendo lo que se puede, y mejorando poco apoco)
195 Paula................1:08:55 (gran debut en circuito, 3º general, y 2ºlocal)

IV.XTREME SAN ANTONIO ETXEBARRI   11,5 KM   22/11/2015
Mientras en Finaga nos cocíamos de calor, en San antonio todo lo contrario,  el invierno ha llegado a nuestras latitudes con su cruda realidad. Y con los días previos a la prueba con lluvia y bajada brutal de temperaturas, tocaba abrigarse. 
A los del canicross les toco mojarse y de lo lindo, salían una hora antes, menuda jauría.
En cambio a los corredores del trail ,ni tan mal, tampoco es que lloviese demasiado, eso si el terreno seria otra cosa, el barro y el agua nos esperarían acechando por todo el recorrido.
aunque me acompaño Unai a ver la salida del canicross, la carrera la hacia yo solo. así que me arrime a Fernan  y Paula que como yo se apuntan a un bombardeo.

ahí va una foto de mi amigo el maño

Lo primero que observo son cambios en el recorrido inicial, y antes de empezar voy a calentar para ver el nuevo inicio.
Comenzamos como otros años pero en vez de subir por la carretera del cementerio, volvemos a la zona del parque donde se ubica la meta, tras un paso por el césped ,( parece un cross de primavera, mas que un trail de invierno), nos dirigimos hacia la presa y por su derecha tomamos un estrecho y empinado sendero, el barro y el desnivel hace que nos paremos constantemente. haciendo grandes tramos andando. No vienen mal porque la subida hasta la pista y donde dejamos por un rato el barro se hace larga. La selección ya esta hecha.

Una vez ya en la pista nos tocan un par de kilómetros de subida y otro par de bajada, en donde si tienes fuerzas puedes adelantar con facilidad. No es mi caso.
Veo a Fernan como subiendo se me aleja paulatinamente.
Lo único que puedo decir es que voy a tope durante toda la carrera, mas no puedo dar.
A mitad de carrera y después del avituallamiento otro cambio de recorrido, en vez de pasar por el merendero , nos meten por una pista ascendente donde nos espera una pequeña cascada. no puedes evitar mojarte. si que es mas directo que el antiguo recorrido pero también tiene tramos mas duros.
en la parte alta del recorrido y paralelo a la carretera del vivero , cuando tocaba ya descender, otro tramo añadido endurece esta parte.
ya la bajada es mas conocida, y me exprimo al máximo. la bajada final es de las peligrosas con el barro que hay, aun así se hace rápida.

Es curioso; este nuevo recorrido me parece mas largo , e incluso algún tramo que han añadido mas duro. pero el tiempo en meta se mejora con mucha diferencia (10 min.) con respecto al recorrido anterior.
Habre mejorado, o es simple apariencia.

CLASIFICACION. DE 183 valientes pero mojados xtremefinishers.
89 Fernan..................1:00:20
93 Igor.......................1:00:50 (gran tiempo, espero que sea por mejora, y no por recorrido)
132 Paula...................1:06:04 (7 de 16 chicas y escalando)

http://www.urbikotriatlon.com/CARRERAS/X-treme%20Finaga/Basahuntza%20Zirkuitoa%202015/CIRCUITO%20FINAL%202015%20PARA%20WEB.xls
Os dejo un enlace de la clasificación final de este bonito circuito trail cerca de casa.

CIRCUITOS DE OTOÑO. BASAURI Y BASAHUNTZA 2015. 6 MILLAS, ARRANKUDIAGATRAIL, 4 PUENTES, HERRI KROSA

Entramos en la recta final de carreras anuales, con el circuito Basauri y circuito Basahuntza en pleno rendimiento. las carreras se acumulan todos los fines de semana y no da tiempo a recuperarse.
A continuación vamos a escribir sobre cuatro de ellas, y ya casi de la primera ni me acuerdo. Por tanto no hagáis mucho caso de lo que ponga, casi todo sera ficción.

6 MILLAS BASAURI 2015. 9656m   04/10/15
Creo recordar que hacia un poco de viento sur, y que alguna ramita de los arboles cayó por el recorrido. incluso puede ser que cayera unas chispas de agua y ya no me acuerdo de mas.
Por tanto saldríamos del paso de cebra delante del polideportivo, empezaríamos muy fuertes, lo mas seguro, pero poco a poco nos pondríamos en fila por el bidegorri. Recuerdo a Mitxel como paso a paso se me alejaba, aunque siempre lo tenia a vista. Unai va en buena posición no mas del 20.
Después de estabilizar el pulso, se me puso una chica con un buen...... como se dice..... ritmo, eso es. Me llevaba a una velocidad buena pero sin sufrir, por tanto a la par. todo el recorrido del rió y del parque de los patos bastante cómodo. pero después de la subida del parque, cuesta volver al mismo ritmo. ya en la segunda vuelta de juguetos noto que bajo del ritmo, o que la gente aprieta y se me escapa el grupo en el que estaba cómodamente acomodado. Por mucho que me esfuerzo aquello no acelera. Por tanto acabar la prueba toca. veo que la media me ha salido bastante buena a 4:25. Contento y veo mejora después de todo.
Ni una triste foto del evento, por tanto podéis pensar que me lo he inventado todo.Hay dejo la duda.

CLASIFICACION. De 208 atletas mixtos.

16 Unai..............36:49
56 Mitxel...........40:59
77 Igor...............42:37

IV. ARRANKUDIAGA-ZOLLO  TRAIL. 14000m. 11/10/15
Empieza a ser una cita ineludible en mi calendario deportivo. y eso que pilla en plena vorágine de fiesta de Basauri, pero no puedo faltar a esta cita ,y eso lo demuestra ya que acudí solo. Lo cual me hace pensar que lo mio empieza a ser un caso grave a revisar.
Segunda prueba del circuito Basahuntza , tras la nocturna de Arrigorriaga alla por Abril cuando todavia era joven y esbelto,cuanto tiempo ha pasado por cierto.
Veo que son 14 km este año, y me sonaba que eran menos en la edición del año pasado, pero no le doy mas importancia.
Así que comenzamos carrera, voy un poco espeso al principio, pero seguramente sea el talo de la noche anterior y  las apenas seis horas de descanso. pero empiezo a descubrir que poco a poco el cuerpo se despereza, y voy de menos a mas.
También esta carrera empieza con una buena subida, y luego una corta pero empinada bajada.
aquí ya notamos que hace bastante calor, he acertado en no ponerme camiseta compresion interior.
justo antes de la presa hay una durisima subida, que se hace andando por supuesto.y justo cuando creía que íbamos a pasar por la presa como el año pasado, recorrido nuevo, y  a dar la vuelta al embalse. Esta parte, nueva para mi, endurece bastante la prueba, pero sin duda es lo mas bonito del recorrido. Un acierto pienso.

soy el de atras, el que va sufriendo no riendo

De nuevo al camino original y a subir hasta Zollo. que sudada, la humedad asfixia. Tras el avituallamiento. empieza la rápida bajada, y aqui de nuevo sorpresa. alargan el recorrido por pista, dando una vuelta mas larga.Menos mal que es en bajada. así han incrementado el recorrido en casi dos kilómetros sobre el año pasado , y en mas de tres kilómetros sobre hace dos años.
Estos últimos kilómetros me siento mucho mejor y adelanto unas cuantas posiciones. acabo bastante bien, y empieza ser una sensacion mas habitual que antes.

CLASIFICACION. De 151 corredores ( 17 corredoras tambien hubo).

77 Igor.................1:18:42

XVII. 4 PUENTES BASAURI. 11900m. 25/10/15

Segunda prueba del circuito Basauri, tras las 6 millas,
También sale un buen día, empieza a ser normal general, cuando nos venga una de lluvia no vamos a saber que hacer. Ya ni me acuerdo cuando fue la ultima.
la primera sorpresa del día, es cuando veo a Mitxel acompañado de Javi de Pamplona, con el cual coincidí este verano en media maraton Bascones.

Así que hoy somos cuatro y el del tambor que se suele decir.
Tras unos pequeños problemas con los satélites y el reloj, dan la salida y yo apoyado en una barandilla esperando a ver si me llegaba una señal divina del cielo para que mi relog se pusiese en marcha.

Empiezo muy suave que me conozco, aun así la subida al puente que atraviesa la autovía, me disparo un poco en pulsaciones .Aun así me veo muy atrás. nos juntamos un pequeño grupo y ya nos posicionamos corredores del mismo nivel. aqui voy junto con mi tocayo de Basauri bastante tramo.

Cuando ya se empieza poner dura la cosa, ya sabéis ese momento en el que...... a partir de Arkotxa se empina el tema. Seguimos hablando de carrera, eh!! mentes sucias.

Me cuesta mucho seguir ritmo, incluso me quedo un poco del grupo que vamos. pero nada mas subir esta primer cuesta, parece que mi cuerpo espabila y en la bajada aprieto para afrontar la subida definitiva  a Zaratamo.
   

 Marco ritmo y no me salgo del guión. hasta que faltan unos cientos de metros para el avituallamiento donde ya se que ha pasado lo peor, y aprieto a ver que pasa. Poco a poco mi cuerpo me responde positivamente, y desde el alto de Zaratamo hasta Arrigorriaga y de allí por todo el bidegorri hasta el Polideportivo voy a mas, parece que mi cuerpo no tiene limite. y voy cogiendo a bastantes corredores.
Que es esta sensacion nueva? Porque no me da el bajón? ya que esta así aprovecho el momento y disfruto dentro del sufrimiento claro.
Acabo con unas sensaciones muy buenas. incluso cuando entro al estadio veo que justo están entrando Mitxel y Javi por meta. hay se que he hecho buen tiempo.

CLASIFICACION. De 169 corredores ( 19 corredoras) que lío con separar las clasificaciones.
20 Unai................47:52
63 Mitxel.............54:22
64 Javi.................54:22
73 Igor.................55:36

En un pañuelo vamos.

XXXVII. HERRI KROSA BASAURI. 11000 M. 01/11/15
Atencion!! advertencia!!siempre que haya una carrera muy numerosa, con mucho corredor en la linea de salida.
Puedes cometer el siguiente error, y lo harás, y lo haré, de salir escopetado, ya que todos corren mucho, tu también, enseguida entras al trapo. que pasa después? pues muy claro, que en el kilometro uno y pico te sientes morir, y quieres que se acabe cuanto antes el sufrimiento. si a esto le sumas el calor que hacia, el resultado es la mezcla explosiva de ir de mas a menos.

eso!lo dicho, escopetao

jodido pero contento

 Basicamente este es el resumen de mi carrera, el verme como una vela que se va apagando poco a poco. y es que aunque pasen los años seguimos cometiendo los mismos errores.
Hablo siempre en plural , porque dentro de mi hay varias personas,cada una muy diferente, no por otra cosa.

                                            Busca las 7 diferencias entre estas 2 imagenes

flotando sobre la linea de meta

201 puls. arrastrandome

Y así transcurrió la prueba, sufriendo mas de lo esperado, y acabando en los mismos tiempos de siempre. creo que con un poco mas de cabeza se puede hacer mejor. Pero , es lo que hay.

se nota quien ya habia descansado

CLASIFICACION. De 546 herrikroseros/as.
20  Unai..................42:30  (de sus mejores carreras, dándolo todo, no pudo ni sprintar en meta.)
146 Igor..................49:45  (como un reloj suizo)
268 Paula................54:03  (meritorio debut del circuito, ocupando puestos de honor)

HERRI KROSA TXIKI. 3300 metros. de 260 txikiherrikroseros/as.
46 Andoni.................16:26  Empezó como un sputnik, pero no miro el nivel de gasolina.
                                             Habrá que entrenarlo para el próximo año.

COLOFON FINAL TEMPORADA TRIATLON.

XX. TRIATLON OLIMPICO ONDARROA.   1,5-35,5-10,2 KM      26/09/15
Que mejor que acabar la temporada que con el triatlon de Ondarroa, con este cambio de fecha, el año pasado no pudo celebrarse, creo que le beneficia, para poner un broche de oro a la temporada bizkaina de triatlones. Y si encima hace un día como el que salio, perfecto.
Pero bueno como no todo es de color de rosa. vayamos pues a la carrera y a sus distintos avatares.
Habíamos oído que era un buen triatlon , muy bien organizado, y así lo fuimos confirmando durante el transcurso del mismo. Organizado para aparcar, organizado el box, organizado el recorrido, y con excelentes vistas, y organizada la llegada y recogida del corredor. se nota que aquí hay experiencia acumulada de muchos años.

Nivel de concentracion:experto

Nos metemos en el box, y tras algún contratiempo de ultima hora, que los cambios no van , etc, ponemos todo listo.
Nos acercamos a la playa, nos ponemos el neoprenos, y hacemos una prueba de agua. que esta muy revuelta.

SECTOR NATACION. 1500 m
Por de pronto el agua muy movida, y la primera boya parece que esta bastante lejos, casi casi como la del Gorliz,Ja,ja,ja. Las chicas ya han salido y diez minutos después nos toca.
La primera en la frente, me viene una ola, y rompe en mi cuerpo lanzándome hacia atrás.

A la guerra!!

Una vez pasado el susto. nos ponemos a nadar, y como salgo atrás no tengo problemas de choques, ni golpes, lo cual es muy habitual y me lo confirmaron Asier y Unai que recibieron por todos los lados.
la primera boya no llega y las olas cada vez mas altas no te dejaban guiarte bien. salimos bastante mar adentro,  aun así en la primera boya no me veo tan descolgado,
La vuelta si me perdí bastante , y la corriente me arrimaba al dique, lo cual me fue alejando del grueso del grupo, aparte de que iban mas rápido.
ya en la entrada de la ría y dirección al puente, punto de salida de la natación, me doy cuenta de lo desviado que voy. aquí me adelanta uno a toda pastilla, este seguro que llego tarde ala salida.
esta ultima parte voy desconcentrado, por lo lejos y apartado que voy y es donde mas diferencia me sacan.

ya he salido del agua, y sigo nadando

Por fin llego a la escalerilla, y mientras salgo cantan por megafonía que quedan 12 bicis.
otra vez bastante mal este sector, y gran parte es por mi mala orientación nadando. Me salen 1760 metros nadados en mi personal ginkana de natación.

SECTOR BICI. 35,5 KM
 Tras un cambio mas rápido que es Sestao, me pongo a dar pedales, me cuesta mucho los dos primeros kilómetros, y de repente noto que se me cae algo del bolsillo trasero. , un gel de los dos que llevo. Mala suerte. a tirar de reservas.

vamos a tomarlo con tranquilidad

el recorrido sin caida por donde es?

Casualmente me empiezo a encontrar mejor encima de la bici donde peor lo hago que es subiendo.
Milloi este pequeño puerto dirección Lekeitio, recupero buenas sensaciones, y de ahí al final voy como con muchas fuerzas.

toca remontar

Hago la bajada hacia Lekeitio, y me tomo el único gel que me queda y noto un subidon importante, pero después nos toca hacer la variante de Lekeitio en sentido ascendente., y subimos dirección Ispaster. Este tramo hace calor, y se pasa mal.
Una vez comenzamos el descenso hacia Lekeitio, este tramo es el mas peligroso por sus curvas cerradas, en una casi me voy contra un voluntario.

Ahi! con tranquilidad y buena cara

Una vez pasado el adoquinado de Lekeitio, tomamos la bella carretera de costa dirección Ondarroa.
Un sube y baja constante con curva y contra curva, que aunque es y se hace largo , es muy entretenido.
En esta parte del recorrido adelanto a varios corredores. Me doy cuenta que los que vamos a cola vamos en fila india todos separados por menos de cien metros, ya podíamos hacer un poco drafting y ayudarnos.
Por fin curva cerrada y bajada a Ondarroa, me ocupa toda la bajada el quitarme los velcros. y de repente curva 180 grados y frenos a tope. Me quedo clavado y eso que a 20 metros estaba la linea de bajada.


SECTOR CORRER. 10,2 KM
 Otro cambio rápido y a correr. Otra vez el inicio se pega un poco. este recorrido hace que no te cruces mucho con los que llevan varias vueltas de adelanto y eso esta bien pensado.

tranquilo al tran ,tran

corriendo por sensaciones

Hoy he traído el reloj que me marca tiempo total , distancia, velocidad media, tiempo, zancada, zancada media, tiempo promedio,pulso,  pulso medio,pulso max, tiempo atmosférico, hora del bocata, y su put.... no lo miro en todo el recorrido, eh! ni una sola vez.

Y es que soy de los de correr por sensaciones. Y la sensacion es que voy bastante bien, ya que voy adelantando y todo, pero solo es eso una sensacion y a que el tiempo que marco es de risa.

entrando en meta tranquilamente

heridas de guerra

Finalmente tras adelantar a uno que tenia muy lejos en la ultima vuelta, acabo con buena sensacion.
como esta bien organizado , nos espera unos tanques de hielo para meter las patas y el resto si se tiene huevos.

Fin de temporada

En meta me entero que Asier se ha metido el leñazo en la bici subiendo una cuesta, menos mal, y ha acabado roto. Pero ha acabado que es un Tribas. y los tribas "hacemos de tribas, corazon".

CLASIFICACION. DE 180 finalizados. 8 retirados y 5 descalificados.

56 Unai..............2:17:08 (28:01/1:09:18/39:49)
134 Asier...........2:34:22 (30:02/1:18:50/45:30)
161 Igor............2:44:58 (35:25/1:22:28/47:05)

Si sigue estas fechas , acudiremos a este bonito triatlon para finalizar la temporada , seguro.