CRONICAS CARRERAS Y ENTRENAMIENTO FIN DE SEMANA: DUATLON SANTANDER

XII DUATLON SANTANDER 13/04/2014   5-20-2,5 KM

Bueno os dejo las crónicas de los Tricolgados de este fin de semana,
Asier con Duatlon de Santander es el que mas esfuerzo hizo, el resto seguimos entrenando.

CRONICA CARRERA ASIER. Duatlon Santander.
Duathlon Santander: con más de 200 participantes en total incluidos cadetes, arrancaba la prueba cántabra con más nivel medio que en Barakaldo. Salida rápida desde atrás a 3:20 pero bajando ritmo para primer repecho, cogemos posición pero muy rápido todavía. La gente baja ritmo y aprovechó para adelantar. Transición lenta y salimos a tope para enganchar 2 delante, mucho viento imposible, esperamos grupeta grande. Luchando aguanto 2 vueltas pero me descuelgan en un viraje y me quedo sólo, paro y espero otro grupo más reducido. Ahí aguantó a cara perro ritmo de veterano, con la lengua fuera a sprines en los virajes, terrible dolor piernas. Llegamos 2trans.muy tocados de gemelos, pero aprieto los dientes y paso a los del grupo a ritmo sufriendo por el desgaste de bici. Meta: 1:03:40, mejor tiempo posición 100 de 172 absolutos, mucho nivel de la peña.Buena organización pero mal anclaje de bicis q no se sujetaban nada bien y acababan todas en el suelo en cuanto se tocaban. Ahí queda eso...
CLASIFICACION GENERAL
http://www.fetricantabria.com/Clasificaciones/2014/SANTANDER%20DU/santander%20General.pdf

CRONICA ENTRENO UNAI.
Mientras Unai el sábado hacia una veintena de km corriendo a buenos ritmos y el domingo se metía 110km de bici a mas de 30km, subiendo Dima incluido. Buena preparación para el Bilbao Triatlon.

CRONICA ENTRENO IGOR.

Salida Rápida,   las patatas han volado. Sobre todo las con ketchup.  La transición a la hamburguesa , fulgurante, casi sin respiracion. He tomado delantera. Y he acabado primero. Esta parte es la que mas entrenada tengo. Luego he bajado el ritmo y la ultima la transición a los aperitivos de nuevo los aros de cebolla. Como iba con ventaja  con mantener me ha servido.Finalmente primero. 

ASI NOS PINTA EL PELO LUEGO EN LAS CARRERAS...................

MEJORA EN DUATLON. BARAKALDO Y GERNIKA

XV. DUATLON DE BARAKALDO 30/03/14  5-19-2,5
Segunda experiencia en esto del Duatlon. Recorrido menos exigente que en  nuestro estreno en Basauri.
Así que lo pasamos bastante bien. el día acompañaba. y finalmente acudimos menos de una centena de duatletas.
En principio salíamos todos juntos, pero finalmente salieron primeros las féminas, y 15 min. mas tarde nosotros. Lo cual hizo que se retrasase media hora la salida con respecto al horario previsto.
Ni que decir el calentamiento que tuve que hacer hasta el coche para coger el calzado de bici que se me había olvidado, mas luego todo el calentamiento extra llegue a la hora de salida con un cansancio , como para ponerse a correr.
por cierto en este tipo de pruebas se sale a fuego. Comienzo rapidísimo. Por tanto la táctica del trail que sigo ultimamente aquí no sirve.
Excepto una corta rampa , el recorrido a pie es muy llevadero.

Para cuando llego a la primera transición. cuento unas 12 bicis. Bueno hay estamos , donde siempre. Por cierto vaya dos transiciones mas lentas hice.
Salida en bici cuesta abajo, y las zapatillas no me atan bien. Eso añadimos que hay mucho realentizadores por todo el recorrido y mi poco pericia sobre la bici. Ni tiempo para coger el botellín y beber, y la primera vuelta con la zapatilla floja. Así que me van adelantando bastantes.

Esta claro que o coges un grupetto de marcha o esta vendido. habrá que coger mas experiencia.
3 vueltas al circuito del Megapark. Y Diego animándome desde la rotonda del Dia.
Ya me podría haber hecho el esta parte del duatlon.
Al final cojo un grupo de 5 unidades que iban 50 metros por delante y me habían adelantado previamente en la ultima vuelta.
Tras segunda transición mas lenta que la primera. La zapatilla no se suelta. La bici no se tiene. Uff. que de cosas hay que hacer...
Salgo disparado que ya se me han vuelto a ir. poco a poco y con mucho sufrimiento recupero algún puesto.
Llego a meta y me meto dos palmeritas de choco en un visto y no visto que a esto no me gana nadie.

CLASIFICACION. DE 84 duatletas masculinos finalizados.y 2 abandonos.
http://www.triatloi.org/campus/pub/clasificacionPrueba.asp?idioma=eu&idPrueba=131

21 Unai.........1:00.46 (esta vez no te vi tirado en una rotonda. Buen entreno para lo que te espera). Notable
41 Asier........1:05:30 (buena clasificacion, ya la quisiera yo para mi) Sigue progresando.
74 Igor..........1:13:51 (con unas transiciones y el sector de bici tan malas, me temía algo peor.) Mejorable

Así que salimos todos contentos esta vez.

XIX.  GERNIKAKO-LUMOKO  DUATLOIA  05/04/14  10-40-5

Unai en su preparación para triatlones de mas distancia, no dejo escapar este duatlon.
Que para mi se me antoja "fuera de posibilidad" de momento.
Muy buena participacion.Yendo de menos a mas, como hay que hacer. acabo bastante entero. Y recuperando posiciones a mansalva.

CLASIFICACION. De 168 duatletas finalizados y 12 abandonos.
http://www.triatloi.org/campus/pub/clasificacionPrueba.asp?idioma=eu&idPrueba=133

52 Unai ...............2:16:40  Notable alto.